现在白天的温度仍然接近15℃，可是夜晚，气温直接下降到了6多℃、甚至0℃，昼夜温差大、天气干燥，4种疾病问题也来得凶猛！
四种疾病，来势凶猛！
1、呼吸道问题这段时间，身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来。因为冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等。
2、秋燥问题
天气转凉，秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了。早晨起床时嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥等症状更加明显。这都是典型的‘秋燥’表现。
3、肠胃问题
夏季凉东西吃多了，容易损伤脾阳。天气凉了之后，继续如此，就更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
4、心脑血管问题
昼夜温差大，随着气温波动，血管的收缩和扩张力度也会增大，容易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。
因此有这些基础疾病的人，一定要注意早晚添加衣物。今天给大家推荐中秋养生的“3个一”保平安。
记好“三个一”全家平安过佳节
一锻炼：坚持有氧运动如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时,休息并不是最好方法。长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比,肌骨骼不适的几率低25%。运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙),它是身体疼痛舒缓剂,还可让肌腱不易被拉伤。
坚持长期体育锻炼的人,心脏收缩有力,可以使供应心脏组织的冠状动脉的口径加大,增加单位组织中毛细血管的数量。
一泡：泡脚
促进血液循环：从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，自古就有人体的第二心脏之说，也最容易导致血液循环不好。
★医学典籍有记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。
对于手脚冰凉的人，泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。
刺激足部穴位：刺激足部的穴位、经络、反射区，平衡阴阳和改善脏腑功能，反射出相对应的脏器是否有问题。
★足底有6条主要的经络，泡脚能刺激这六条经络，有利于活血。
润燥作用：秋季干燥容易引起皮肤瘙痒、头皮屑、口干舌燥和容易上火。
★泡脚，促进血液循环，增加血液含氧量，提高血液对皮肤的营养供给，有利于缓解干燥。
改善精神状态：根据自然现象，“夏盹秋乏”是我们每个人都不可避免的。
而且秋季容易引发秋季悲情，出现心情失落、食欲不振、失眠等现象。
★泡脚，促进足部及全身血液循环，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而提高睡眠质量、改善精神，提高抵抗力。
改善头痛：秋季气温变化大，容易引起偏头痛的发生。
★泡脚可以让脚部血管扩张，改善血管痉挛引起的疼痛，减轻大脑的充血。
一穴：天突穴
取穴：天突穴在颈部前面，两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷处，按起来有酸胀感。
方法：闲暇时经常用大拇指指腹进行点揉2-3分钟，坚持按摩可起到养阴生津、润肺化痰的功效。
养生饮食，牢记在心
1、养肺为要秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，医电中医研究院特别提醒饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
2、少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
3、宜多吃粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
4、宜多吃粥
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
5、宜补充健身汤
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
6、宜多吃鱼
秋季的鸭最肥嫩，吃鸭肉可以起到祛火除燥的作用，秋季可以适量吃肉补一补。
7、茄子去秋燥
秋季吃茄子能降火气，去秋燥，非常适宜。茄子可以有很多种做法，蒸、炒、拌均可。
8、秋藕最养人
无论是炒藕丁还是煲汤，都是非常好的秋季时令菜。
9、苹果保护心血管
苹果一年四季都很合时宜，苹果中的维生素对心血管能起到很好的保护作用，秋季多吃苹果能消除疲劳。
10、胡萝卜补充维生素
胡萝卜含有丰富的维生素，可以榨汁或是煮汤炒菜。
中秋养生穴位按摩要坚持
可以根据自身情况选择以下穴位进行按摩，每天坚持揉按几分钟。▌健脾：足三里、阴陵泉和中脘等穴；
▌滋阴降火：太冲、内关、合谷、肺俞等穴；
▌预防感冒：风池、大椎、肩井等穴。
