01、在健康问题上，你自己比老天爷管用
  早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了。
  早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
  早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

  主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
02、全世界最不好的习惯是抽烟
  抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

03、营养过剩一样中毒
  营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。
  现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
  八杯茶行吗?茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。

  要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
  千万记住，水是人的生命。
04、人不是老死的，不是病死的，是气死的
  《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。
  人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

05、走路是非常好的锻炼方式
  什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
  锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
  一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿?控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

06、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
  世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

07、家庭不和睦，人就会生病
  陕西医电中医研究院认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。
  孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿。
  孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。
  但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：
  第一要尊敬老人;
  第二要教育好子女;
  第三要处理好婆媳关系;
  第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。

  夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。
  互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
  人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：
  算了，让着她(他)吧，她(他)只要高兴就行了。
08、每天健康生活，要做到七个方面
  第一，一定要吃好3顿饭;
  第二，一定要睡好8个小时觉;
  第三，每天坚持运动半个小时;
  第四，每天要笑，身心健康;
  第五，很特殊的，每天一定要会大便。
  第六，一定要家庭和睦
  第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。
  健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。

  一定要记住我那几句话：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”
要做到：
  “皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”
09、请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占80%。
  动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
  很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。

10、人体保健穴位，每天敲打可益寿延年
  大椎穴：每天针灸一次，可以预防感冒

  足三里：经常刺激可以预防胃肠道疾病

  劳宫穴：经常刺激可以提高记忆力，可以预防老年痴呆

  涌泉穴：经常刺激可以平衡阴阳，增食助眠，还可以降血压

  关元穴：经常刺激可以养先天之气，可以益寿延年