从健康的角度来看，我们身体的经络就像是街上的交通要道。坏的生活习惯，如：久坐熬夜、抽烟酗酒等，都会成为交通要道上的红绿灯，让身体机能受损。
好的生活习惯，能够让经络通畅，气血顺畅，从而提高自身免疫力，保持身体健康。因此，我们不仅要养生良好的生活习惯，还要学会运营我们人体内在的规律。让气血更加的通畅，更好的滋养身体，从而维持和改善我们的健康状况。
中医认为：人之所以生病，就是因为经络不通、气血受阻所致的。经络是全身气血运行，联络五脏六腑，沟通上下内外的通道。因此，经络通，百病除。在临床上，中医通过针灸刺激穴位，疏通经络，调和气血，扶正祛邪，平衡阴阳，强化脏腑功能，从而起到治疗疾病，保卫身体的作用。
人体督脉上的6个穴位是日常养生保健的基础
督脉，决定着人的精气神，能调节全身的气血运行，总督一身之阳气。不仅反映着我们的脑部功能，还与肾气相同，维持着旺盛的生命力！因此，督脉若通，大病不来。
1、生命之门，“命门穴”
取穴：命门穴比较好找，它就在人体背后，与肚脐相对。
作用：命门穴位于人体两肾之间，是肾阳藏身的地方，也影响着人体的整个生命活动，它主要的作用就是改善我们的“肾”。
但这个指中医上的“肾”，负责我们的精气神，精神状态、气色神韵、耳聪目明、肢体冰凉等，总结一句话就是：“肾乃先天之本”。
2、阳中之王，“大椎穴”
取穴：位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。
作用：大椎是颈椎连接头部的躯干，所有的大血管、重要神经都要从这经过，因此被称为人体的十字路口。古人也有“大椎不通，百病生”的说法。
不仅能改善颈椎问题，也可以调理内热，比如：发烧、上火等现象。同时，手脚冰冷的人，也可以通过大椎来补充体内“阳气”。
3、心脏卫士，“至阳穴”
取穴：至阳穴在背部，建议采取平躺取穴；位于两个肩胛骨最下端的连线正中间。
作用：至阳穴，是督脉阳气最旺盛的地方，它就如同藏在乌云背后的太阳，激发后身体就像被阳光普照一样，对于精神不高、六神无主的朋友非常有效。
有的人经常存在心慌气短、心率过快、心悸、心肌缺血等问题。因此，可以利用此穴来改善自己的体质，它也是中医调养心血管、心脏问题的必用穴位。
4、百脉之会，“百会穴”
取穴：其位置在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
作用：百会穴下方深处就是大脑，是调节大脑功能的要穴。被称为：“百脉之会”是各经脉气会聚之处，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴。百会穴能促进全身气血循环，可以说是调理身体的万金油。经常刺激百会穴，有助于我们缓解疲劳、晚上睡前还有安神、促睡眠的作用。
5、回生之穴，“神庭穴”
取穴：位于人体头部，当前发际正中直上0.5寸。
作用：神庭穴在《达摩秘功》被记载是人体“回生之穴”，在中医上主要是处理急症的，和人中穴的作用相仿。神庭穴具有清头散风、宁神醒脑的功效。可促进脑部血液循环，改善脑部供血；刺激此穴，还能为脑部及时输送氧气。
6、修身养性，“灵台穴”
取穴：在背部，第六胸椎下的棘突凹陷处就是灵台穴。
作用：从名字上看，灵台穴就像是“心灵的窗台”。刺激灵台穴，就像是为闷在屋子里的心灵打开了窗台，让阳光洒进心里。
现代人经常犯情绪病，争吵、发怒、沮丧等。这些情绪憋在体内，很容易破坏我们的免疫系统，造成各种“体内不畅通”。这时，就可通过刺激此穴，来养养心神。
